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贴牌化妆品厂家,富含叶酸,锌,铜和烟酸的食物[水信生物]
专栏:化妆品代加工资讯
发布日期:2022-12-28
阅读量:1351
作者:水信生物
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贴牌化妆品厂家,珠海水信生物科技有限公司关于富含叶酸,锌,铜和烟酸的食物[水信生物]铜,铜是一种不太为人所知的营养物质,部分原因是你只需要少量的铜来维持健康。铜的植物来源包括坚果、种子、蘑菇和巧克力。

贴牌化妆品厂家,珠海水信生物科技有限公司关于富含叶酸,锌,铜和烟酸的食物[水信生物]

铜,铜是一种不太为人所知的营养物质,部分原因是你只需要少量的铜来维持健康。它有助于正常结缔组织的形成,促进能量的产生,帮助你正确地使用铁。

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贴牌化妆品厂家,铜也是保持中枢神径系统(包括脊髓和大脑)健康和正常工作所必需的。健康的成年人应该在日常饮食中摄入900微克铜。铜的z佳来源之一是牛肝,它每盎司提供4049微克,大大超过你每天的需求。海鲜,包括牡蛎和蛤蜊,也是铜的良好来源。铜的植物来源包括坚果、种子、蘑菇和巧克力。

贴牌化妆品厂家,烟酸,烟酸是一种维生素B,可以帮助你的身体将食物转化为能量,也有助于DNA修复和细胞功能。男性每天应摄入16毫克烟酸。而女性每天应该摄入14毫克。

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贴牌化妆品厂家,肉类是很好的烟酸来源,一份3盎司的肉类,如鸡肉或火鸡肉,提供你每日所需的一半到四分之三。金枪鱼、鲑鱼、面包、青豆和咖啡也是很好的烟酸来源。

贴牌化妆品厂家,含有所有四种营养素的食物,将煮熟的小扁豆加入意大利面酱或炖菜中,在一份营养低脂的膳食中获得叶酸、锌、铜和烟酸。坚果和种子是补充这四种营养素的食物。

贴牌化妆品厂家,吃一把核桃、开心果或葵花籽当零食,或者把它们加入自制的烘焙食品中,可以稍微增加营养。大多数水果和蔬菜至少会添加微量的每种营养素,所以每天至少要吃五份农产品。

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