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哪里化妆品代加工,抑制和促进头发生长的食物[水信生物]
专栏：化妆品代加工资讯
发布日期：2022-08-12
阅读量：1669
作者：水信生物
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有助于促进健康发质的食物：一旦你确定了可能导致脱发的饮食因素，现在就应该集中精力帮助你的头发保持健康和强壮。确保你的饮食中有足够的以下健康头发促进营养素：

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哪里化妆品代加工,蛋白。你的身体需要足够的蛋白质来保持你的头发生长。虽然大多数人摄入足够的蛋白质，但有些人，尤其是限制性饮食的人，可能摄入的蛋白质不够。蛋白质的好来源包括肉、家禽、鱼、豆类、豌豆、豆腐、鸡蛋、坚果、种子、牛奶和乳制品。

哪里化妆品代加工,铁。铁是一种矿物质，你的身体需要很多，包括保持健康的头发。某些人，包括婴儿，幼儿，孕妇和经期妇女和女孩，在铁缺乏的风险日益增加。富含铁的食物包括肉、家禽、鱼、绿叶蔬菜、豆类、豌豆和强化谷物和其他谷物制品。

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哪里化妆品代加工,维生素B1。硫胺素是一种维生素，有助于你的身体将食物转换成它所需要的能量。猪肉、豆浆、西瓜、和橡实形南瓜维生素B1特别高。维生素B2。核黄素是健康头发生长所必需的另一种维生素。它产于牛奶、乳制品、全谷物、富谷物制品和肝脏。

哪里化妆品代加工,锌。缺锌可能是弥漫性的原因，遍布头皮脱发。良好的锌源包括家禽、牡蛎、红肉、豆类、坚果和强化谷物。维生素D缺乏，这种维生素在冬季的北半球很常见，也可能与头皮毛发脱落有关。维生素D的膳食来源包括脂肪鱼、强化牛奶或人造黄油和强化谷物。

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