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中国厉害的化妆品厂家,哪些食物里含有生物素[水信生物]
专栏：化妆品代加工资讯
发布日期：2022-07-17
阅读量：2107
作者：水信生物
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中国厉害的化妆品厂家,珠海水信生物科技有限公司关于哪些食物里含有生物素[水信生物]生物素是什幺?另一方面，在深夜服用B族维生素可能会干扰你的睡眠周期，所以在服用任何维生素B补充剂时都要小心。

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生物素是什么?生物素是一种维生素，属于“B族复合维生素”类。它有时也被称为维生素h。和其他B族维生素一样，生物素帮助你的身体将食物转化为能量。

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中国厉害的化妆品厂家,拥有健康的生物素与有光泽的头发、容光焕发的皮肤和结实的指甲有关。生物素也是怀孕所必需的，它包含在许多产前维生素中。生物素也被认为是促进肝脏健康和功能良好的可靠来源。

中国厉害的化妆品厂家,生物素可以与一些药品相互作用，但它被发现是可靠的来源，通常对经常接触它的人没毒。你可以在健康食品商店和药店购买生物素补充剂，但你也可以通过饮食增加你的生物素摄入量。请继续阅读含有生物素的食物清单。

中国厉害的化妆品厂家,鸡蛋，生物素存在于蛋黄中。蛋黄在食用之前一定要煮熟，尽管加热会减少你摄入的生物素。由于生物素在胚胎发育中的作用，蛋黄是你能吃到的z富含生物素的食物之一是有道理的。

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中国厉害的化妆品厂家,杏仁，生的、腌制的或烘烤的杏仁含有高水平的生物素。一般来说，坚果和豆类是生物素可信赖的来源。大豆、花生、绿豆、核桃和山核桃中也含有这种维生素。抓一把杏仁作为零食可以给你提供蛋白质和维生素E以及生物素。

中国厉害的化妆品厂家,菜花，每份生菜花含有17微克生物素。当你考虑到大多数健康的美国人每天摄入100到300微克的生物素时，这已经是很多了。由于生物素是水溶性的，生吃花椰菜可以获得z大的营养价值。试着在烤箱里慢烤，或者在准备花椰菜的时候加点创意，加点米饭。

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