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做化妆品加工的厂家,坚果含有叶酸吗[水信生物]
专栏:化妆品代加工资讯
发布日期:2022-07-05
阅读量:2167
作者:水信生物
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各种坚果提供叶酸的天然来源,叶酸是一种存在于植物性食物中的叶酸。叶酸是人体正常生长发育所必需的维生素,是每个人,尤其是孕妇所必需的。每天食用坚果和其他富含叶酸的食物可以保证足够的维生素摄入量。

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做化妆品加工的厂家,坚果和叶酸,坚果富含叶酸和其他重要营养素。一些富含叶酸的坚果包括杏仁、榛子、核桃和花生。半杯(约120ml)或67克的榛子可以提供76微克的叶酸,相当于每日推荐摄入量(DV)的20%。

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做化妆品加工的厂家,一种食物来源,提供超过20%的DV被认为是高叶酸的来源。半杯或71克杏仁含有36微克的叶酸。同样大小的核桃碎可以提供57微克的叶酸。除了叶酸,各种坚果还富含纤维、蛋白质和更健康的脂肪,如多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸。坚果还提供了一系列其他必需维生素和矿物质的良好来源。

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