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进口化妆品代加工厂商,多种叶酸含量高的食物[水信生物]
专栏：化妆品代加工资讯
发布日期：2022-04-16
阅读量：2280
作者：水信生物
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进口化妆品代加工厂商,珠海水信生物科技有限公司关于多种叶酸含量高的食物叶酸是一种水溶性B族维生素。它含有670卡路里，但饱和脂肪可以忽略不计。葵花籽和杏仁也富含维生素E，能促进皮肤和眼睛的健康。

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叶酸是一种水溶性B族维生素。它天然存在于某些食物中，添加到某些食物中，也可以补充剂的形式提供。这种维生素对细胞生长和新陈代谢至关重要。让我们来看看z好的富含叶酸的食物：

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进口化妆品代加工厂商,西兰花,食用份量- 1杯切碎(91克),一份西兰花含有57.3微克叶酸。这相当于维生素日摄入量的14%。除此之外，西兰花还富含维生素A和K。维生素A对保持皮肤和牙齿健康至关重要。它还在眼睛视网膜产生色素方面发挥作用。西兰花含有抗氧化剂类胡萝卜素，维生素K有助于预防骨质疏松和炎症。

进口化妆品代加工厂商,豆,食用份量- 1杯(193克),一份平托豆含有高达1013微克的叶酸。它含有670卡路里，但饱和脂肪可以忽略不计。平托豆也富含钾。根据美国普渡大学的一项研究，z佳钾摄入量与降低中风风险有关。

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进口化妆品代加工厂商,种子和坚果,亚麻仁食用份量-一杯整粒(168克),葵花籽食用份量- 1杯，连皮(46克),杏仁的食用分量——一杯磨碎的杏仁(95克),亚麻籽(每份146微克)、葵花籽(每份104微克)或杏仁等坚果(每份48微克)富含叶酸。你可以简单地生吃这些蔬菜，或者把它们添加到沙拉中，以获得健康剂量的叶酸。

进口化妆品代加工厂商,亚麻籽也富含锰和其他维生素，所有这些都支持你的免疫系统、神经系统、骨骼和其他一些身体过程。葵花籽和杏仁也富含维生素E，能促进皮肤和眼睛的健康。

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