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化妆品代加工生产,生长激愫每10年递减一半[水信生物]
专栏：化妆品代加工资讯
发布日期：2022-02-19
阅读量：2342
作者：水信生物
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化妆品代加工生产,珠海水信生物科技有限公司关于生长激愫每10年递减一半 睡眠掌握2关键生长激愫的分泌量与年龄有极大关系。假如12点半才上床，多数人不会马上睡着，等到入睡再进入第1次深眠期，往往已超过1点。

化妆品代加工生产,珠海水信生物科技有限公司关于生长激愫每10年递减一半 睡眠掌握2关键

生长激愫的分泌量与年龄有极大关系。在孩童时期，生长激愫分泌z多;到20至30岁之后，生长激愫平均以每十年下降一半的速度递减，过了40到50岁之后，会大量减少。

化妆品代加工生产

化妆品代加工生产,以15岁少年为例，每日生长激愫分泌的高峰为每公斤150毫克，当年龄增长至50至60岁，一日分泌高峰仅剩每公斤25至30毫克。因此，中老年人拥有良好睡眠品质相当重要，这样才不会使分泌量已减少的生长激愫，受其它因素影响而变得更缺乏。

化妆品代加工生产,生长激愫的分泌模式为脉动型，如同涨潮、退潮，在某些时刻分泌，某些时刻不分泌。如何让生长激愫在睡觉时大量分泌，有两个关键点。

睡对时间,晚上11点到深夜1点之间，是生长激愫分泌z多的时刻，睡眠又分为浅眠、深眠、快速动眼期3个周期，生长激愫不是睡着就会立刻分泌，而是在进入第1阶段深眠期时才大量释放。

化妆品代加工生产

化妆品代加工生产,z有效的睡眠时间：在10点至11点间上床睡觉，等入睡后的40至50分，会进入第1阶段的深层睡眠期。当第1次深眠期落在11点到深夜1点之间，会刺激生长激愫大量分泌。

化妆品代加工生产,z好别超过12点才睡。假如12点半才上床，多数人不会马上睡着，等到入睡再进入第1次深眠期，往往已超过1点。此时虽然仍会分泌生长激愫，但量已相对变少。

进入深眠,除了睡眠时间点，有无进入深层睡眠期也是关键。好的睡眠需质量兼具，成年人约睡7小时，其中深眠期至少要占15%至20%。但是许多人的深层睡眠比例非常少，研究发现，做200例的睡眠检测，发现有许多原因会减少人们的深眠期比例，有些人甚至不到1%至2 %。

化妆品代加工生产

化妆品代加工生产,常见因素如睡眠呼吸中止症、打呼、睡前喝酒、吃宵夜、睡前用手机、在睡觉时卧室留有灯光，都会减少深层睡眠比例，造成生长激愫无法好好分泌。

打呼会间接影响睡觉品质。因为打呼是上呼吸道变狭窄引起的问题，会造成呼吸不顺畅，甚至使血氧浓度不足，人会一直停留在浅眠期而无法进入深眠。而喝酒对睡眠有益是个天大的误会，它唯1好处仅是帮助入睡，而z大坏处是大幅压缩深层睡眠的比例。

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化妆品代加工生产,吃宵夜会间接影响生长激愫的分泌。主要是吃宵夜容易使人发胖，肥胖又造成生长激愫变少;而吃完宵夜就睡，容易在夜间胃食道逆流，造成睡眠中呼吸道紧缩、不顺畅，进而影响到深眠比例。

如果真的饿到睡不着，还是可适量吃一点宵夜，整晚饿肚子，几乎没进入睡眠状态，导致无法分泌生长激愫的坏处，远大于吃一点宵夜带来的小小坏处。

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